No hace falta ser escalador para el Reto 9x4000, pero sí llegar preparado. La dificultad principal no está en ningún paso técnico concreto, sino en la acumulación: varios días seguidos de montaña por encima de los 3.000 metros.
El factor que más pesa: los días seguidos
Una sola jornada de 8 horas con desnivel importante la puede hacer casi cualquier persona con algo de rodaje. El problema aparece al repetirla día tras día, con menos horas de sueño de las habituales y comidas de campo. El entrenamiento útil no es solo “subir fuerte”, es acostumbrar al cuerpo a rendir con las piernas ya cargadas del día anterior.
Terreno de cresta y bloques: pide piernas frescas incluso al cuarto o quinto día seguido.
Cómo entrenar en las semanas previas
- Rutas de fin de semana en días consecutivos, aunque sean cortas, para simular la fatiga acumulada.
- Desnivel real, no solo distancia: busca rutas con 1.000-1.500 metros de subida, similares a las jornadas del reto.
- Carga en mochila progresiva, aunque en el reto la mochila de día es ligera (el equipo pesado lo llevan las mulas).
- Altitud previa, si es posible: pasar unos días por encima de 2.500-3.000 metros antes de viajar ayuda a la aclimatación real en el Atlas.
El mal de altura no depende solo de estar en forma
Estar entrenado ayuda a afrontar el esfuerzo físico, pero no elimina por completo el riesgo de mal de altura. Conviene mantener un ritmo tranquilo durante la primera subida al refugio, hidratarse bien y avisar al guía de cualquier síntoma (dolor de cabeza, náuseas, mareo) en cuanto aparezca.
FAQ
¿Necesito experiencia previa en más de 4.000 metros?
No es obligatorio, pero ayuda mucho. Si es tu primera vez por encima de esa altitud, llega con margen de aclimatación y sin prisa por completar las nueve cumbres a toda costa.
¿Cuántos meses antes debería empezar a entrenar?
Con 6-8 semanas de trabajo específico de resistencia y desnivel suele ser suficiente si ya tienes una base de montaña razonable.
¿Se puede hacer el reto sin experiencia previa en trekking de varios días?
No es recomendable. La acumulación de jornadas es la parte más exigente del viaje, y sin esa experiencia previa es difícil valorar cómo va a responder el cuerpo.
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